2020级学生体质健康测试800米（女）/1000米（男）

在“疫情常态化”的特殊时期，按照2014年新修订的《国家学生体质健康测试标准》及国家教育部、吉林省教育厅相关文件的要求，为了更好地完成我校的学生体质健康测试工作，特对测试中的跑步项目制定如下实施方案。

测试目的：在提高学生身体素质，养成自我锻炼习惯的基础上，在时间安排上根据学生的准备情况更加的“灵活性”和“自主性”。

测试地点：东校区，西校区田径场

测试项目：800米（女）/1000米（男）

测试方式：“自助式”、“预约式”的测试方式，同学们可任选其中一种方式进行测试。

一、“自助式”测试方式

（一）800米（女）/1000米（男）

1.测试说明：用手机中的时钟-秒表计时自行完成800米（米）/1000米（男）的跑步项目的测试。

2.测试时间：2020年10月29日—2020年11月15日。

3.测试方法：女生800米在田径场跑2圈，男生1000米跑2圈半。800米起点和终点为同一点；男生1000米起点在田径场刚进门的“1000米起点”处，地面上已标注“1000米起点”的字样。（具体场地说明请看视频1）

4.上传佐证材料说明:

请上交跑步的全程视频。（此视频由其他同学协助拍摄完成！）

（1）具体的视频要求请看视频2的说明

（2）跑步的视频中可以是一个学生或是几个学生在一组进行跑步测试。

（3）请把视频的文件名称编辑为（长跑+学号+姓名）的格式。

（二）50米

1.测试说明：用手机中的时钟-秒表计时自行50米项目的测试。

2.测试时间：2020年10月30日—2020年11月15日。

3.测试方法：在田径场50米的场地完成，一名同学测试跑步，另一名同学拍摄，画面中要有清楚的时间显示。田径场主席台附近跑道直道处有50米起点和50米终点的标记。（具体场地说明请看视频1）

4.上传佐证材料说明:

请上交跑步的全程视频。（此视频由其他同学协助拍摄完成！）

（1）具体的视频要求请看视频3中的说明

（2）跑步的视频中可以是一个学生或是几个学生在一组进行跑步测试。

（3）请把视频的文件名称编辑为（50米+学号+姓名）的格式。

 

50米和800米/1000米测试结束以班级为单位由体委收齐视频和填写好成绩单，统一上交视频和成绩单（成绩单样本看附表1），成绩单电子版和打印版各一份（打印版上的本人签字要求同学们要手写）。

二、“预约式”测试方式

测试说明：测试教师给学生进行测试。

测试时间：另行通知

测试地点：另行通知

测试方式：由本班体委向学生体质健康教研室老师提出测试需求，申请成功后按照预约的方式由体测教研室的老师进行测试。

三、跑步的注意事项

1.为了保障呼吸顺畅，跑步时请不要佩戴口罩。

2.50米测试时

起跑采用“站立式”起跑，跑到终点后不能立即停下来，应减慢速度继续向前慢跑，等到速度降低再停下来。避免到终点因“急刹车”的惯性而导致摔倒、摔伤等后果。

3.800米/1000米测试时

（1）从起跑到跑完全程，要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。

（2）过终点后不能立即停下了，应减慢速度继续向前慢跑或走4至5分钟，使身体恢复到安静状态，并注意保暖，以防止感冒伤风，千万不能立即坐下来。

（3）跑步过程中如感到身体不适，应立即终止测试，必要时前往医院检查。

4.跑步结束后请不要马上大量饮水，因为在运动时胃肠血液少，对水分的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞质和细胞间质中，会让人感到恶心，头疼等，而此时最好的补水方式是慢口细饮。

5.运动后为了缓解疲劳，请做好放松。如通过静态拉伸、推拿按摩、冲温水澡等方式。

如对50米，800米（女）/1000米（男）的测试有疑问，请咨询学生体质健康教研室。

联系人：邹老师   沈老师   台老师

咨询电话：85582498

办公地点：东校区军体部办公室4楼408室、405室（东校区正门东侧原招待所4楼408室、405室）

 

                                                                                                    

                                              2020年10月28日