体质健康测试前需要注意哪些问题
临近一年一度的体质健康测试就要开始了，你准备好了吗？
咱们现在就来说说，体质健康测试前我们需要做哪些准备？
（1）适当进行锻炼。我们都知道良好的体能是一切体力活动的基础，那么，体测更需要充沛的体力活动了。那么，如何去恢复体能呢？具体可以通过两个途径进行：第一，在你每天上下课的时候，你可以拒绝坐电梯，步行走楼梯；第二，每天早上可以早起1个小时进行晨练，晨练的内容可以是快走、慢跑或其他的球类运动，也可以是中午或下午在吃完饭后的1个小时进行。
（2）保持良好睡眠。良好的睡眠是消除每天学习和锻炼疲劳的最佳方式，是获得充沛精力的重要途径。保持良好的睡眠可以从三个途径进行：第一，睡前1小时洗个热水澡，洗澡后的体温环境产生的睡意环境最浓；第二，控制熄灯后使用手机时间和频率，手机屏幕发出的蓝光能使我们从睡意中变得清醒；第三；睡觉前可以选择用热水泡脚，不仅可以促进脚部血液循环，而且还能降低身体局部肌肉的张力，提升睡眠的质量。
（3）正确的饮食。肌肉酸痛是体质健康测试过程中不可避免的，除了放松来缓解测试后的肌肉酸痛，体质健康测试前、中、后的饮食调整可以最大程度的加快运动后肌肉蛋白的修复和重组。建议：测试前1个小时食用低血糖指数的碳水化合物和富含蛋白质的肉类，如燕麦片粥和鱼、虾、鸡蛋等；测试中饮用碳水化合物含量在6%—8%的运动饮料，如：佳得乐运动型饮料、红牛功能型饮料等，每隔10分钟饮用30克（约为1口）；测试后2小时内通过摄入柑橘类、瓜果类
和莓类等水果补充维生素C和维生素E对抗体内的自由基。
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